Есть целая дисциплина во фридайвинге – задержка дыхания под водой на время. Она называется статичным апноэ. Сложность этого вида спорта повлияла на количество спортсменов, желающие попробовать свои силы не так часто встречаются. Но кроме редких спортсменов данного вида спорта задерживать дыхание под водой могут представители и других профессий. Все они входят в десятку рекордсменов по статичному апноэ. Читайте!

Горан является легендой фридайвинга, так как получил медали во многих дисциплинах, в том числе и задержке дыхания. Его мировой рекорд по задержке в течение двух лет не смог побить ни один фридайвер. Колак находился под водой целых 22 минуты 30 секунд! Горан занимается фридайвингом всего 9 лет, и за это время получил девять золотых медалей и установил шесть мировых рекордов. Горану недавно перевалило за тридцать, поэтому он еще может разбить свои собственные рекорды, чем спортсмен и собирается заняться в ближайшем будущем.

Фридайверу в 2012 году удалось пробыть без воздуха 22 минуты 22 секунды. Как видите, он ненамного отстал от коллеги из Хорватии. Это событие вызвало шквал эмоций среди немецкой общественности. Спортсмен без устали делился методами тренировок, питания, а его семью не обсуждал только ленивый. Тем не менее, Томасу удалось превысить прежний рекорд всего на секунду.

Рекорд бразильского спортсмена побил как раз его противник из Германии, Томас Сиетас. Всего одна секунда, и о рекорде бразильянца в 22 минуты 21 секунду мало кто вспоминает. Обидно! По словам Рикардо, он был уже на грани во время состязания. Но, нельзя не признать его заслуги перед спортом, ведь он побил былой рекорд аж на целых три минуты!

Петер установил свой рекорд в 2010 году, когда ему не было равных. Он смог находиться под толщей воды в течение 19 минут 21 секунды. Спортсмен посвятил тренировкам два года своей жизни, и хотя не раз побеждал в соревнованиях, это было его первое попадание в Книгу рекордов.

Николо, опередивший предыдущего коллегу в установке нового рекорда, также работал над своей формой больше двух лет. Спортсмен смог обойтись без кислорода в течение 19 минут 2 секунд. Итальянец долгое время пользовался любовью СМИ, его интервью печатали многие издания. В одной из бесед Николо сделал признание, что его рекорд дался ему ценой невероятного труда. Верим!

Известная многим эпатажная личность. Дэвид – фокусник и шоумен с мировым признанием. В 2014 году Дэвид, посвятив подготовке по индивидуальной системе четыре месяца, побил мировой рекорд по задержке дыхания, он смог обходиться без кислорода 17 минут 4 секунды. Нельзя не заметить, что это не единственный шокирующий подвиг Блэйна. Дэвид был похоронен заживо, летал, испарялся и не только. Интернет переполнен документальными съемками его фокусов.

Арвидас также не является спортсменом, как и его предшественник, и тоже поднаторел в иллюзиях и фокусах. Тщательно подготовившись, в 2007 году Арвидас стал рекордсменом. Его приковали к металлической раме, которую потом опустили в воду. Фокусник находился в этом положении 15 минут 58 секунд, что в то время было абсолютным рекордом. Даже спортсмены-профессионалы не остались равнодушными к такому достижению, ведь быть без движения под водой – сильный стресс для организма, а побороть его без кислорода практически невозможно. Кстати, вместе с Арвидасом аналогичное испытание выдержала его сестра Диана, правда ее время было меньше – 13 минут.

Список необычных ныряльщиков не заканчивается! Следующий рекордсмен, Роберт Фостер, не является спортсменом, да и с фокусами у него не очень. Он – обычный техник-электронщик, побивший в 1959 году мировой рекорд. Роберт смог находится под водой 13 минут 42 секунду. Естественно, без подготовки не обошлось, но учитывая, что Роберт далек от профессионального спорта, можно только удивляться его удивительной способности. Нынешние спортсмены когда-то были заражены примером Роберта Фостера.

Еще один спортсмен, запомнившийся своим результатом в апноэ. Его нахождение без кислорода длилось 11 минут 35 секунд. Рекорд нельзя считать истинным, да и продержался он не долго, но все же Стефан заслужил 9-е место в нашем ТОПе.

В 2001 году, вдохновившись фридайверами из Японии, Мартин установил рекорд, продержавшись без воздуха 8 минут 6 секунд. Да, это достижение не настолько шокирует, как предыдущие, но в то время равных Мартину еще не было.

Есть ли у человеческих возможностей абсолютный предел? Время покажет! А мы пока не перестаем удивляться способностям отдельных представителей человечества.

Способность задерживать дыхание на долгое время - это весьма желанный навык. Возможно, вы хотите дольше оставаться под водой во время погружений или занятий серфингом или же просто стремитесь произвести впечатление на друзей. В любом случае вы удивитесь, насколько легко развить такую способность, если использовать правильные методы и следовать надлежащим мерам по технике безопасности. Все это можно узнать из данной статьи.

Шаги

Как правильно тренироваться

Тренируйтесь глубоко дышать. Перед тем как задержать дыхание, медленно вдыхайте и выдыхайте с использованием диафрагмы. Так вы освободите свои легкие от воздуха низкого качества. Вдыхайте в течение пяти секунд, задержите дыхание на одну секунду, после чего выдыхайте еще десять секунд. Это упражнение следует повторять в течение двух минут. Во время выдоха старайтесь выдавить из легких весь воздух до последней «капли».

Прочищайте легкие от углекислого газа. Когда вы задерживаете дыхание, ощущение давления в легких не связано с необходимостью сделать вдох. Такое ощущение вызвано накоплением в них углекислого газа, который стремится покинуть организм. С течением времени боль от накопления углекислого газа усиливается. Для минимизации такого процесса необходимо выдавить из легких весь присутствующий углекислый газ, прежде чем задерживать дыхание. Выполните следующие действия:

Сделайте вдох и задержите дыхание на полторы минуты. Это пробный вдох, который позволит организму приспособиться к прекращению поступления воздуха. Воспользуйтесь таймером, чтобы отсчитать 90 секунд, и пока не пытайтесь задержать воздух на более длительное время.

• Не вдыхайте слишком много воздуха, чтобы не возникло чувство, будто вы вот-вот лопните. Так возникает напряжение в организме, которое увеличивает расход энергии. Необходимо заполнить емкость легких примерно на 80–85%, чтобы сохранилась возможность расслабиться.
• По истечении 90 секунд сделайте короткий выдох, чтобы выпустить использованный воздух, а затем сделайте три полноценных вдоха и выдоха. Это называется полу-прочистка легких.

1. Повторите процесс глубокого дыхания и прочистки, затем задержите дыхание на две с половиной минуты. После первого пробного вдоха продолжительностью 90 секунд повторите упражнение на глубокое дыхание и прочистку легких. Каждое упражнение должно длиться полторы минуты.

   • После этого сделайте вдох и задержите дыхание на две с половиной минуты по секундомеру. Не пытайтесь пока задерживать дыхание на более длительное время.
   • По истечении времени выдохните использованный воздух и выполните три вдоха и выдоха для полу-прочистки легких. Затем глубоко дышите в течение двух минут и уделите еще одну минуту на полу-прочистку. Теперь вы готовы попробовать задержать дыхание на максимально возможное время.

2. Сбрызните лицо холодной водой. На данном этапе полезно смочить лицо холодной водой перед попыткой задержать дыхание. Было замечено, что при контакте лица с холодной водой возникает брадикардия или замедление сердечного ритма, которое является первой стадией нырятельного рефлекса млекопитающих. Данный шаг вовсе не обязателен.

   • Не обязательно полностью поставлять голову под струю воды. Просто сбрызните лицо холодной водой или приложите холодную влажную салфетку, прежде чем задерживать дыхание.
   • Не используйте пакет со льдом. Это же исследование показало, что шок от чрезмерного холода стимулирует другие рефлексы. Температура воды должна быть примерно 21°C, а остальное тело расслаблено.

3. Сделайте вдох и задержите дыхание на максимально возможное время. Займите удобное положение сидя и заполните легкие примерно на 80–85% полной емкости. Задержите дыхание на максимально возможное время и не шевелитесь, чтобы не тратить лишнюю энергию и кислород. Лучше попросить другого человека засекать время: если вы не будете постоянно смотреть на часы, время будет идти быстрее и вы сможете не дышать дольше.

   Расслабьте каждую мышцу тела. Когда нужно задержать дыхание, очень важно полностью расслабиться и избавиться от любого напряжения в организме. Закройте глаза и сосредоточьтесь на поочередном расслаблении каждой части тела. Начинайте со ступней и постепенно двигайтесь к шее и голове. Такое упражнение позволяет значительно замедлить сердечный ритм и увеличить время задержки дыхания.

   • Сосредоточьтесь на расслабляющей мысли. Когда больше не удается сохранять расслабление, попробуйте отвлечь себя каким-нибудь занятием с использованием рук (например, можно считать до 99 на пальцах).
   • Старайтесь не двигаться, когда задерживаете дыхание. При движении вы расходуете кислород и сокращаете время задержки дыхания. Оставайтесь неподвижны.

4. Медленно выдохните. Когда станет больше невозможно задерживать дыхание, постарайтесь не выдыхать весь воздух сразу. Сначала выдохните примерно 20% воздуха, затем сделайте вдох, чтобы кислород добрался до критических точек организма. После этого сделайте полноценный выдох и вдох.

   Повторяйте описанные шаги 3–4 раза за сеанс. Если увеличить количество повторений, тогда вы рискуете причинить вред легким и организму. При желании можно выполнять один сеанс утром и еще один вечером. Тренируйтесь, чтобы научиться задерживать дыхание на несколько минут в короткие сроки.

   Как оптимизировать емкость легких

   1. Выполняйте упражнения, чтобы увеличить емкость легких . Размер легких увеличить невозможно, но существует немало способов увеличить объем вдыхаемого воздуха и эффективность поглощения кислорода. В частности, строгий план тренировок поможет вам укрепить легкие и увеличить количество вдыхаемого воздуха.

      • Регулярно проводите кардиотренировки . Интенсивные кардиотренировки во время привычных занятий физкультурой необычайно эффективны для укрепления легких. Бег, прыжки, аэробика или плавание станут отличными упражнениями для сердца и сосудов, которые улучшат циркуляцию крови и дадут нагрузку на легкие, чтобы они активно насыщали тело необходимым кислородом. Выполняйте упражнения интенсивными пиками по 30 минут, чтобы организм работал на полную мощность. Это позволит достичь лучших результатов.
      • Тренируйтесь в воде . Тренировки в воде (плавание, водная аэробика, занятия с отягощением под водой) также являются кардиотренировкой, но вода усиливает сопротивление, в результате чего каждая задача требует больше усилий. Легким приходится работать сильнее, чтобы снабжать организм кислородом, в результате чего емкость легких постепенно возрастает.
      • Тренируйтесь на возвышенности . Чем выше вы находитесь над уровнем моря, тем меньше будет кислорода в воздухе. Следовательно, легким нужно работать сильнее, чтобы снабжать организм кислородом. Это отличный способ укрепить легкие, но не переусердствуйте, иначе появится риск стать жертвой высотной болезни.

   2. Похудейте . Лишний вес ухудшает эффективность использования кислорода организмом, поскольку крови приходится насыщать кислородом увеличенную массу тела. В результате участники состязаний по задержке дыхания часто стремятся сбросить лишний вес за несколько недель до соревнований.

      Бросьте курить . Всем давно известно, что курение отрицательно сказывается на здоровье легких. Если вы бросите курить, способность легких высвобождать углекислый газ и впитывать кислород значительно увеличится буквально за несколько недель. Если вы хотите укрепить легкие и повысить их емкость, то стремление бросить курить должно стать первым пунктом на повестке дня.

      • Также старайтесь избегать пассивного курения, которое тоже негативно влияет на легкие.

   3. Играйте на духовом или медном инструменте. Для игры на таких инструментах вам потребуется значительная сила легких. Это отличный способ укрепить легкие и улучшить свою способность контролировать дыхание. Помимо прочего, игра на музыкальном инструменте - это прекрасный навык, который приносит невероятное чувство личного удовлетворения.

      • Флейта, кларнет, гобой или саксофон станут хорошим вариантом духового инструмента, тогда как среди популярных медных инструментов можно выделить трубу, тромбон и тубу.
      • Если у вас хороший голос, то попробуйте петь, чтобы развивать силу легких. Для пения нужно научиться четко контролировать свое дыхание. Это отличное дополнительное упражнение, если вы хотите задерживать дыхание на долгое время.

   Как придерживаться мер предосторожности

   1. Всегда тренируйтесь с партнером. Настоятельно рекомендуется не тренироваться задерживать дыхание в одиночку. Главная причина заключается в том, что партнер сможет помочь вам, если вы потеряете сознание (что нередко случается во время тренировок с попытками задержать дыхание на максимально возможное время), помешает вам навредить себе и поможет прийти в себя. Также партнер может засекать время и оповещать вас об истечении каждого интервала длительностью 30 секунд.

      Тренируйтесь сидя, а не лежа. Лучшее положение, чтобы тренироваться задерживать дыхание, - сидя в комфортном вертикальном положении на диване или в кресле. Так вы сможете тратить меньше энергии. Не рекомендуется тренироваться лежа, поскольку так возникает риск проглотить язык в случае потери сознания.

      Тренируйтесь задерживать дыхание под водой только под наблюдением профессионала. Обычно люди тренируются задерживать дыхание с целью погружения под воду, но никогда не выполняйте упражнения самостоятельно без наблюдателей. Как сказано выше, во время подобных тренировок люди часто теряют сознание и отключаются. Если потерять сознание под водой, то вы рискуете утонуть.

   • Не выполняйте ненужные движения, чтобы не расходовать кислород и не сокращать время, на которое вы способны задержать дыхание.
   • Не думайте о задержке дыхания. Думайте о приятных вещах, чтобы забыть о желании подышать.
   • Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем задержать дыхание на долгое время.
   • Попытайтесь расслабиться, закрыть глаза и избавиться от любого напряжения в теле. Если вы находитесь под водой, всегда оставляйте небольшой запас сил, чтобы выбраться на поверхность.
   • Не тренируйтесь под водой, даже если поблизости находится профессионал! Известно немало летальных случаев. Не становитесь еще одной жертвой беспечности!
   • Сохраняйте спокойствие, когда задерживаете дыхание над или под водой, поскольку волнение ускоряет сердцебиение, что увеличивает расход кислорода и энергии.
   • Выдохните как можно больше воздуха из легких (углекислый газ и азот), но не перестарайтесь, после чего глубоко дышите в течение минуты (остерегайтесь состояния эйфории), а затем вдохните воздух почти на полную емкость легких (не нужно выпячивать грудную клетку) и после десятисекундных рывков на протяжении 2 минут попробуйте 15, а затем 30 секунд.
   • Старайтесь не выдыхать. Выдыхать нужно лишь один раз, когда время подошло к концу. Также можно попробовать медитировать. Медитация помогает спокойно дышать.

Задержка дыхания на время зачастую используется во фридайвинге и имеет целую череду правил, которые следует выполнять для того, чтобы оставаться под водой как можно дольше. Этот вид спорта очень тяжелый, он требует постоянных тренировок и полной самоотдачи, поэтому совсем немного людей занимается им. Мировой рекорд по задержке дыхания под водой впечатлит любого, мы же решили собрать в один список топ-10 рекордсменов, которые чувствуют себя на глубине как дома.

10. Стефан Мифсуд

Открывает список француз, который методично занимался погружениями под воду и пытался добиться успеха в этом. Пускай его показатель и не так значителен – 11 минут 35 секунд, зато он пришел к нему самостоятельно. Между тем, в 2001 году невероятными все еще считались 8 минут 4 секунды, которых достиг чех по имени Мартин Степанек, но время идет, и пределы возможности человека расширяются с каждым годом.

9. Роберт Фостер

Но история помнит, что еще в 1959 году был тот, кто задал на долгие десятилетия недосягаемую планку для всех. Обычный техник из Америки благодаря великолепному здоровью и хорошей подготовке достиг показателя в 13 минут 40 секунд, удивив не только близких и родных, но и все спортивное сообщество мира.

8. Арвидас Гайчюнас

Мировой рекорд по задержке дыхания в 2007 значился далеко не за спортсменом. 15 минут 57 секунд -именно столько в большой стеклянной колбе провел иллюзионист из Литвы, который старательно пытался усовершенствовать свои навыки в фокусах и трюках. Многие приверженцы спорта смотрели на него с откровенной завистью, но что немало важно, колбе Арвидас был не один. Кроме него там находилась еще и его сестра, которая всплыла на 13 минуте.

7. Дэвид Блэйн

Один из наиболее известных фокусников, что со временем стал медийной личностью, Дэвид Блэйн в 2008 году поставил пред собой цель научиться фридайвингу и за 4 месяца достиг показателя в 17 минут без кислорода под водой. Его фокусы считаются одними из наиболее опасных, поэтому про Дэвида снят уже далеко не один документальный фильм.

6. Николо Путиньяно

Какой мировой рекорд по задержке дыхания без старательной работы и регулярных нагрузок? Об этом долго любил рассказывать итальянец, секундомер которого показал 19 минут и 3 секунды. Журналистам он с запалом и гордостью описывал те два года, которые потратил на то, чтобы стать лучшим. Но вскоре его сумели превозмочь.

5. Питер Колат

Занимаясь дайвингом профессионально, спортсмен из Швейцарии не пропускал ни одного соревнования и своего все-таки достиг. В 2010 году его таймер указал на 19 минут и 20 секунд, что сразу сделало его чемпионом.

4. Рикардо Бахье

Бразилец сначала установил мировой рекорд по задержке дыхания на суше, а после доказал, что справится с этим и в воде. Он попал в книгу рекордов Гиннеса вкушая лавры лучшего и совсем не был готов отдать их так скоро какому-то немцу.

3. Томас Сиеста

С юных лет Томас занимался фридайвингом, и старания были вознаграждены. Немец побил рекордный показатель Бахье, сумев пробыть на глубине всего на 1 секунду больше. В Германии он стал национальным героем, и интервью с ним, о том, как следует тренироваться и питаться, чтобы достичь подобного еще долго крутили по телевиденью.

2. Горан Колак

Амбициозный хорват имеет на своем счету множество наград и готов продолжать совершенствоваться для новых достижений. Он уже является девятикратным обладателем золота на соревнованиях мирового масштаба и его лучшее время – 22 с половиной минуты. Сейчас хорвату уже за тридцать лет, но он собирается удивлять и дальше.

1. Алекс Сегура

Мировой рекорд по задержке дыхания под водой составляет 24 минуты 3 секунды и принадлежит он испанцу, который установил его в 2016 году.

Фокусник-иллюзионист Гарри Гудини прославился своим умением задерживать дыхание на три минуты. Но сегодня опытные дайверы могут задерживать дыхание на десять, пятнадцать и даже двадцать минут. Как дайверы это делают, и как тренироваться, чтобы задержать дыхание на долгий срок?

Мой лучший результат по задержке дыхания в статичном положении вообще не впечатляет, я думаю, он около 5,5 минут. Марк Хели, серфер

Кажется, что такой результат просто нереальный, а Хели просто скромничает. Кто-то скажет, что задержать дыхание на такой срок просто невозможно, но это не так для людей, практикующих «статическое апноэ».

Это спортивная дисциплина, в которой дайвер задерживает дыхание и «зависает» под водой без движения настолько долго, насколько это возможно. Так вот, для таких дайверов пять с половиной минут — действительно небольшое достижение.

В 2001 году знаменитый фридайвер Мартин Степанек задержал дыхание на восемь минут шесть секунд. Его рекорд продержался три года, до июня 2004, когда фридайвер Том Сиетас повысил планку на 41 секунду с лучшим временем под водой 8:47.

Этот рекорд был побит восемь раз (пять из них самим Томом Сиетасом), но самое впечатляющее время на сегодня принадлежит французскому фридайверу Стефану Мифсуду. В 2009 году Мифсуд провел под водой 11 минут 35 секунд.

Что такое статическое апноэ

Статическое апноэ - это единственная дисциплина во фридайвинге, измеряемая по времени, но она является чистым проявлением этого вида спорта, его основой. Длительная задержка дыхания важна для всех остальных дисциплин фридайвинга, как в бассейне, так и в открытой воде.

Фридайвер, выступающий в дисциплине «Динамика в ластах» , на соревнованиях в Лондоне, 2009 год

У фридайверов есть разные дисциплины, такие как «динамика в ластах» или без, когда дайверу надо как можно дальше проплыть под водой, или «без ограничений» - самая сложная дисциплина, в которой дайвер погружается с помощью тележки так глубоко, как может, а потом с помощью шара всплывает обратно.

Но и та, и другая дисциплины основаны на апноэ - умении как можно дольше продержаться без воздуха.

Изменения в организме

Кислород, который вы вдыхаете, поступает в кровь и доставляется к разным тканям тела, где трансформируется в энергию. В конце этого процесса образуется CO2, который поступает обратно в легкие и выводится из организма с выдохом.

Когда вы задерживаете дыхание, кислород также превращается в CO2, но ему некуда выходить. Он циркулирует по вашим венам, окисляя кровь и подавая сигналы организму, что пора вдохнуть. Сначала это горящие легкие, а потом - сильные и болезненные спазмы диафрагмы.

Фридайверы тратят годы тренировок, чтобы прокачать задержку дыхания, и в процессе постепенно меняется их физиология. Кровь фридайверов окисляется медленнее, чем кровь обычных людей, которые всю жизнь вдыхают и выдыхают рефлекторно.

Активация симпатической нервной системы заставляет их периферические кровеносные сосуды сжиматься вскоре после того, как они перестали дышать. Кровь, богатая кислородом, сохраняется в теле и перенаправляется от конечностей к самым важным органам, в основном, к сердцу и мозгу.

Некоторые фридайверы также практикуют медитацию, чтобы успокоить сердце. Они замедляют естественные ритмы, и кислород медленнее превращается в углекислый газ.

Медитация оказывает успокаивающий эффект и на разум тоже, потому что основная сложность в задержке дыхания как раз заключается в сознании. Вы должны знать, что ваше тело может существовать на кислороде, который уже в нем есть и успешно игнорировать потребность организма вдохнуть.

На это требуются годы тренировок, но есть и другие, более быстрые способы для задержки дыхания.

«Щечная накачка» и гипервентиляция

Есть способ, который дайверы называют личным «хранилищем газа» или «щечной накачкой» . Его давным-давно придумали рыбаки-ныряльщики. Способ включает в себя наиболее глубокое дыхание, с использованием мышц рта и глотки для увеличения запасов воздуха.

Человек полностью наполняет легкие воздухом, после чего с помощью мышц глотки перекрывает доступ, чтобы воздух не выходил. После этого он набирает воздух в рот, и при закрытии рта с помощью мышц щек вталкивает дополнительный воздух в легкие. Повторив такое дыхание 50 раз, дайвер может увеличить запас легких литра на три.

В 2003 году провели исследование по измерению емкости легких у дайверов, и получили такие результаты: «щечная накачка» увеличивает объем легких с 9.28 литров до 11.02.

Емкость легких также может отличаться в зависимости от человека. Примерный объем легких женщины составляет четыре литра, мужчины - шесть, но может быть и больше. Например, известный фридайвер Герберт Нич имел объем легких 14 литров.

Есть ещё один способ - гипервентиляция легких , которую часто используют дайверы. Этот способ позволяет избавить организм от углекислого газа и наполнить тело кислородом. Самая экстремальная версия этой техники включает в себя дыхание только кислородом за 30 минут до погружения.

В воздухе содержится только 21% кислорода, так что, если дышать атмосферным воздухом перед погружением, кислорода в организме будет меньше, чем если вдыхать чистый кислород.

Именно эта техника позволила фокуснику Дэвиду Блэйну побить мировой рекорд по задержке дыхания в 2008 году, продержавшись без воздуха 17 минут и 4 секунды. С её же помощью Стиг Северинесен побил этот рекорд в 2012 году со временем 22 минуты.

В отличие от «статического апноэ», в котором не разрешается дышать чистым кислородом перед погружением, Книга рекордов Гиннеса не так сурова, поэтому рекорд в 22 минуты сейчас считается первым в мире.

Опасности апноэ

Но все эти техники и тренировки по-своему опасны. Длительная задержка дыхания и кислородное голодание организма может плохо сказаться на здоровье, а гипервентиляция может привести к потере сознания и другим рискам. Что касается метода щечной накачки, от этого может случиться разрыв легких.

И по этой причине фридайверы не проводят тренировки в одиночку, только под присмотром. Даже когда они находятся в неглубокой воде, поскольку нет различия, на какой глубине ты находишься, если потерял сознание.

Так что, если вы решили потренироваться задерживать дыхание, лучше не делайте этого в одиночестве, мало ли что может случиться.

Новый мировой был установлен в этом, 2018 году хорватом Будимиром Шобатом. Он составил: 24 минуты и 11 секунд. Невероятное рекордное время для нас, простых людей, которые и на минуту с трудом могут прекратить дышать. Его достижение занесено в Книгу рекордов Гиннеса.

Отметим, что дисциплина, в которой выступал спортсмен называется статическое апноэ. В этом виде нет необходимости погружаться на глубину, достаточно держать под водой лицо ну и конечно не дышать:). Предыдущий рекорд, установленный в 2016 году Алексом Сегурой, был побит Будимиром всего на 8 секунд. Думаю, ему очень печально от этого. Для справки, столь высоких результатов невозможно было бы достичь, если бы не разрешенная перед стартом испытания гипервентиляции легких спортсмена 100% кислородом. Те не менее, подобные рекорды — это результат громадной работы, проделанной в течение долгих лет. Самоконтроль, релаксация, выдержка, спокойствие, физические тренировки, медитация и многое другое.

К сожалению, видео установки рекорда Шобатом нет, но мы можем посмотреть, как его устанавливал предыдущий рекордсмен.

Как устанавливался новый мировой рекорд задержки дыхания под водой 2016

Немного о физиологии самого процесса дыхания, чтобы можно было достичь высоких результатов.

Прежде всего нужно помнить, что при нырянии под воду огромное количество кислорода сжигается мышцами, в результате чего возникает гипоксия, со всеми вытекающими последствиями: потеря сознания, судороги и многое другое. Также не стоит забывать, что давление воды действует на человеческое тело как в целом, так и на отдельно взятые органы, кровеносные сосуды и даже клетки. Интересный факт: как только человек погружает лицо в воду, сердце сразу замедляет свою работу, начиная экономить кислород.

Не стоит также забывать, что центральная нервная система человека постоянно командует, что каждому органу делать и, посылая сигнал легким сделать вдох, при критических показателях содержания углекислого газа, опытный дайвер должен полностью проконтролировать этот процесс. Если посмотреть видео в данной статье, то мы заметим, что возле спортсмена все время находится его помощник, который и контролирует самочувствие ныряльщика, сколько он сможет еще продержаться и находится ли он вообще в сознании.